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ダイエットのプロが“STEPN“で痩せる方法を本気で解説

 

✅この記事の内容

トレーナーが“STEPN“でダイエットを成功させる方法を本気で解説する。

 

あさひ
あさひ
運動習慣が身に付いたくらいでは痩せません。継続してる方は気づいてるはず。

 

仮想通貨界隈を賑わせている“歩いて稼ぐアプリ“STEPN。

中にはサラリーマンの平均年収以上稼ぐ猛者もいます。

 

「いかに効率よく稼ぐか」ばかりに気を取られていますが、STEPNは“有酸素運動“です。

使い方さえ間違わなければ、ダイエットに効果的です。

 

あさひ
あさひ
脂肪燃焼にも効率を求めませんか?

 

この記事では、収益を最大限に高めたうえで、脂肪燃焼効率も最大限に高める方法をお伝えします。

マニアックな話になりますので、脂肪燃焼に興味のない方は回れ右でOKです。

 

 

STEPNをはじめるには仮想通貨を購入しなくてはなりません。今すぐ始めなくても、取引所の開設はしておきましょう。

 

取引所は“キャンペーン期間中“のものを狙うと、初期投資コストを大きく下げることができます。

期間内に開設しないと5,000円以上損をする場合もあるので、早めにご確認ください。

 

https://asa-sup.blog/bonus/

 

STEPNの概要と運動強度について

✅STEPNを簡単に解説

  • 運動して仮想通貨を稼ぐ“Move to Earn″の代表アプリ
  • GPSと連動して“動いた分だけ“仮想通貨が貰える
  • はじめるにはデジタルシューズの購入が必要(10万程度必要)
  • デジタルシューズは4種類あり、速度によって貰える仮想通貨の金額が変わる
あさひ
あさひ
要するに、歩いて(走って)お金が貰えるアプリです。

 

現在、利用人口が少ないこともあり“稼ぎすぎ“ている状態です。

今後、市場規模は100万人を超えると予想されているため、本格的にお金を稼ぎたい方は早めの参入をおすすめします。

 

あさひ
あさひ
はじめるのが遅くなればなるほど、稼げる額が減ります。

 

一部では、早く始めた人ばかり儲かる仕組みのため「ポンジスキーム」との声も。

否定はできませんが、今はじめると簡単に大きく稼げることは間違いありません。

 

あさひ
あさひ
じぶん1人儲かるのは気が引ける、って方はやめておきましょう。ぼくは稼げるならOKなのでやってます。

 

STEPNのはじめ方は、下記の記事を参考にしてください。

海外取引所を経由せず“STEPN“をはじめる方法【これが最も簡単】 ✅この記事の内容 歩いて仮想通貨を稼ぐアプリ“STEPN“を最もカンタンにはじめる方法。 この記事では...

 

運動強度

✅購入するシューズの特性によって、運動強度が変わる

シューズの種類移動速度(km)
Walker(歩く)1~6
Jogger(ジョギング)4~10
Runner(走る)8~20
Trainer(オールマイティ)1~20

 

シューズの種類により、運動強度を計算していきます。

 

✅Mets(運動強度の単位)を使用した消費カロリー計算

消費カロリー(kcal)=METs×体重(kg)×運動時間(h)×1.05

※ここでは体重60キロの人が20分間運動を継続した場合とします。

 

シューズの種類移動速度(m/分)消費カロリー(Kcal)
Walker(歩く)20~10060前後
Jogger(ジョギング)70~170190前後
Runner(走る)130~330330前後
Trainer(オールマイティ)1~2060~330

 

※イメージ

 

あさひ
あさひ
食事も運動時間も気にせず利用していると、ダイエット効果はほぼありません。

 

ランナーを選択している人は、STEPNの利用でそこそこのダイエット効果が期待できます。

しかし、200m/分を20分継続して走れるほど体力がある方であれば、そもそも太っていないと想像できます。

 

✅運動強度まとめ

ウォーカー、ジョガー使用者は、何気なく使用していてはいつまでも痩せない。

 

脂肪燃焼効率を無視して使用していても、体重はいつまで経っても変わりません。

 

STEPNでダイエットを成功させる3ステップ

✅3ステップでダイエットを加速させます。

  • ダイエットに合わせたシューズの選び方
  • STEPNを利用する最適な時間
  • 脂肪燃焼をブーストさせる栄養

 

順番に解説していきます。

 

ダイエットに合わせたシューズの選び方

✅一生懸命走れば痩せるは大間違い

 

有酸素運動には“脂肪が燃焼する運動強度“があります。

ダイエットを目的にシューズを選ぶ場合は

210(心拍数)-年齢×50~75% = 脂肪燃焼に最適な心拍数

あさひ
あさひ
分かりやすく言えば、少し息切れする程度の速度です。

 

適正な心拍数を超えてしまうと、即効性のあるエネルギー「糖質」を燃やしエネルギーを作り出します。

一生懸命走っているのに、なかなか痩せない人は“一生懸命走りすぎている“から。本来のターゲット“脂肪“ではなく、糖質ばかり消費しているので体型は変化しません。

 

脂肪を燃やすには“適切な心拍数“を心がける必要があります。

 

✅シューズ選びのまとめ

  • 肥満体型の方はジョガー
  • やや肥満、小太りの方はジョガー、もしくはランナー

 

シューズ購入前に、ご自身の心拍数と移動速度を計算しておくと確実です。

 

STEPNを利用する最適な時間

✅空腹時がベスト

  • 早朝(朝食前)
  • 夕方(夕食前)
あさひ
あさひ
食後5~6時間以上空いていると、燃焼効率は高まります。

 

前述したとおり、身体は即効性のあるエネルギー「糖質」を優先して使用します。

お昼ご飯におにぎりを食べ、その後STEPNで有酸素運動をしても、優先しておにぎりが消化されるだけ。

 

一方で、空腹時に有酸素運動をすると、脂肪を燃焼してエネルギーを作りやすくなります。

 

あさひ
あさひ
エネルギーのチャージ時間を調整すれば、いつも同じ時間に有酸素運動できます。

 

✅まとめ

意図的に空腹時間を作ってSTEPNを使うと脂肪が燃える

 

 

脂肪燃焼をブーストさせる栄養

✅脂肪燃焼には〇〇が必要

 

「運動してるのに全然痩せない」って経験ありませんか?

それは“栄養不足“が原因。

 

火が燃えるためには“燃料“、“火種“、“酸素“が必要なのと同じで、脂肪燃焼には““、“ビタミンB“、“カルニチン“が必要となります。

 

普段の食生活や、体質的な問題で栄養が偏ることで、本来燃焼されるはずの脂肪が燃焼できなくなった結果「運動しても痩せない」現象が起きます。

 

✅ポイント

脂肪を燃やす栄養素を取り込む

 

水・ビタミンB・カルニチンの摂取方法

✅サプリメントが簡単

水はなんでもOK。

「軟水」か「硬水」かの違いは“自分の体に合うもの“を選びましょう。

  • 軟水:ミネラルを少量しか含まない(水道水はこっち)
  • 硬水:ミネラル(主にマグネシウム・カルシウム)を多く含む

 

ダイエット的には「硬水」が向いていますが、マグネシウムを多く摂取するとお腹をくだしてしまう体質の方がいるため注意です。

 

脂肪を分解するための「加水分解」は、水分量が大切なので、ミネラルは二の次と考えましょう。

 

必要水分量は1日「約2ℓ」を目安に飲みましょう。

※汗をかいた状態で「水」ばかり飲むと水中毒になる可能性があるので、夏場は「塩分」を追加してください。

 

✅ビタミンBとカルニチンのおすすめはこちら。

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カルニチン以外にも、コエンザイムQ10、αリポ酸、緑茶エキス、カフェイン抽出物、ナイアシンといった「痩せるために必要な栄養素」のオールインワンサプリ。

 

ボディビルダーの減量や、プロボクサーの減量にも使用される1品です。

そのぶん価格は高いですが、本気で痩せたい方にはおすすめです。

 

とりあえずお試しで…、という方は「安価で大容量」なこちらがおすすめ。

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✅サプリメント摂取のタイミング

STEPN起動の60分前の摂取が最も効果が高まります。

 

痩せるためには生活習慣の見直しから

✅ダイエットで大切なのは運動習慣と食事管理

 

STEPNをきっかけに、多くの方々が「運動習慣」を身に付けています。

 

STEPNをはじめると、今まで運動習慣が身につかなかった人でも身につきます。(1回歩いて数千円~数万円貰えるなら誰でもやりたくなる。)

 

運動習慣さえ身につけば、あとは食事だけ気を付ければ痩せます。

トレーナーの仕事をごっそり奪っていくSTEPN。

やらない理由がないですね。

 

STEPNのはじめ方は下記の記事を参考にしてください。

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